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立卧撑跳怎么做（立卧撑）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。立卧撑跳怎么做，立卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、立卧撑，简单地讲，就是...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。立卧撑跳怎么做，立卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
2、单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。
3、立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。
4、腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
