补充胶原蛋白的食物和水果有哪些（补充胶原蛋白的食物）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。补充胶原蛋白的食物和水果有哪些，补充胶原蛋白的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、银耳

2、对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白能够开脾减肥，滋阴养胃，长期食用银耳还可以润肤祛斑，是女性护肤首选。

3、二、鸡爪

4、鸡爪能够降压减脂，提高人体免疫力，有益心血管，很适合平时食用，但是鸡爪也是易于发胖的食物，如果多吃会增加身体的脂肪，所以每次吃1~2个即可。

5、三、猪蹄

6、作为当代的美容圣品，猪蹄富有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比肥肉低，可以促进毛发生长，保持皮肤柔软，改善全身的微循环。

7、四、花椒

8、花椒的主要成分同样也为胶原蛋白，同时富含多种维生素及钙铁锌硒等多种微量元素，女性在滋补的同时不用担心发胖，配合瘦肉或者老鸭煲汤是绝佳的选择。

9、五、猪皮

10、中医认为猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚，清热利咽的作用，经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有所改善。

11、六、鱼皮

12、鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

13、七、豆类

14、不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。