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补充胶原蛋白的食物和水果有哪些(补充胶原蛋白的食物)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。补充胶原蛋白的食物和水果有哪些,补充胶原蛋白的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。补充胶原蛋白的食物和水果有哪些,补充胶原蛋白的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一、银耳

2、对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白能够开脾减肥,滋阴养胃,长期食用银耳还可以润肤祛斑,是女性护肤首选。

3、二、鸡爪

4、鸡爪能够降压减脂,提高人体免疫力,有益心血管,很适合平时食用,但是鸡爪也是易于发胖的食物,如果多吃会增加身体的脂肪,所以每次吃1~2个即可。

5、三、猪蹄

6、作为当代的美容圣品,猪蹄富有丰富的胶原蛋白,但是脂肪含量却比肥肉低,可以促进毛发生长,保持皮肤柔软,改善全身的微循环。

7、四、花椒

8、花椒的主要成分同样也为胶原蛋白,同时富含多种维生素及钙铁锌硒等多种微量元素,女性在滋补的同时不用担心发胖,配合瘦肉或者老鸭煲汤是绝佳的选择。

9、五、猪皮

10、中医认为猪皮味甘,性凉,有滋阴补虚,清热利咽的作用,经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有所改善。

11、六、鱼皮

12、鱼类中也有丰富的胶原蛋白,而且其胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。

13、七、豆类

14、不仅肉类含有较多的胶原蛋白,其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素,可以有效的改善人体内的循环,非常适合女性食用。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。