晚饭吃什么好消化又营养（晚饭吃什么好）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。晚饭吃什么好消化又营养，晚饭吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

2、晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。

3、面食可适量减少，适当吃些粗粮。

4、可以少量吃一些鱼类。

5、 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

6、不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。

7、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。

8、比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

9、 很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。

10、其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。

11、由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。

12、 针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。

13、豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。

14、蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。

15、但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。

16、 社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。

17、回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。

18、 参考资料：http://wenwen.sogou.com/z/q705493355.htm?fr=qrl 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。