一个月瘦十斤怎样才能做到（一个月瘦十斤）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。一个月瘦十斤怎样才能做到，一个月瘦十斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先给你个标准身高体重

2、男性 :(身高- 80) * 0.7 = 理想体重 女性 :(身高 - 70) * 0.6 = 理想体重 不管你是男生还是女生 你这个身高体重都算是标准的。 我亲身经历一个月12斤 但属于在吃上对自己比较狠的 早餐可以吃全麦面包和酸奶 煮鸡蛋这类的 午餐可以吃少油少盐的炒菜或水煮菜 肉类可以吃少量牛羊肉或海鲜 猪肉当然不能吃 鸡肉最好也少吃 芝麻酱不能吃 主食你一定要吃的话。。别吃米饭 可以吃少量面食 如果你想一个月靠节食瘦10斤。。那么恐怕你要用水果当晚餐了 最好是一个或半个苹果 其他的可以吃葡萄柚 番茄 黄瓜这类的 如果一定要吃菜的话 别吃主食 如果能结合适量运动 效果当然更好 另外。。你才15岁 节食减肥要慎重 女生的话很容易造成月经不调和内分泌紊乱 当然 首推还是运动减肥 但要坚持住 不然反弹很吓人

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。