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束角式瑜伽动作的好处（束角式）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。束角式瑜伽动作的好处，束角式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、 坐到地面上，两...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。束角式瑜伽动作的好处，束角式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 坐到地面上，两腿向前伸直。
2、 弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
3、 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。
4、 大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。
6、 把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上。
7、 吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。
8、 然后松开双脚，伸直双腿，放松。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
