俄式挺身俯卧撑练什么肌肉（俄式挺身俯卧撑）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。俄式挺身俯卧撑练什么肌肉，俄式挺身俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你有毅力吗 有决心吗…

2、这可不是一下子就能完成的 需要很强的基础…

3、普通俯卧撑 100个标准的做得到吗

4、单手俯卧撑 每侧30个 能做到吗？ 标准的那种，两脚并拢的单手俯卧撑

5、深度俯卧撑 能做50个吗

6、倒立俯卧撑 30个做得到吗

7、引体向上 正手20个 做得到吗

8、单手引体向上 3个可以做到吗

9、双杠 40个做得到吗

10、如果这些都无法达到 想直接做俄式是不可能的，因为就算可以完成以上，都很难做到完美的俄式挺身

11、有了这些强硬的基础，你才可以开始练

12、先是俯卧撑准备动作，然后把手放在腰的位置 ，然后脚蹬着墙，慢慢的先做一个，找到感觉，一天做5组 每天都做，3个月左右就练会了，如果是天才那么就1个月，正常人一般3-5个月

13、不过如果只是锻炼身体，你练这个也没有意义，如果是想装逼，我只想说当你能做到后你也不会想装了

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。