扔铅球的技巧视频（扔铅球的技巧）

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1、握球时五指并拢，掌心要空，把球放在指根以上的位置，这种握球方法力量集中，出手速度快，所以被多数运动员采用。持球的方法是右臂弯曲至肩部，把球放在锁骨处，手朝前肘低于肩。学习原地推球技术，先做徒手模仿练习，双手推球：要求两腿分开，两手相对，蹬腿挺胸将球推出。单手推球，手置于肩部，左臂自然抬起，然后蹬腿、挺腰、胸推球、两腿前后开立单手正面推球，重心放在后腿上，用力蹬地挺胸推球，原地侧向推球：身体侧向投掷方向，两腿左右分开，呈反扣姿势，原地转腿送髋，用力时积极转腿送髋，上体扭紧保持用力姿势，持球原地送髋，原地持球压腿，重心压在右腿上，上体前俯，眼看前下方，球、颈、脚尖在同一垂直线上，持球半蹲跳，主要体会侧向推球开始用力姿势，原地分解侧向推球，先送髋，后推球，原地侧向推球，要求动作动作协调、连贯、自然。

2、 基本上就是这些了。其实视频百度上面很多，也不需要在这上面来问，推铅球技术和多练非常重要，练得时候多体会。 百度了一下感觉这个视频还可以

3、http://my.tv.sohu.com/u/vw/2024956

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