人体生物钟什么意思（人体生物钟）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。人体生物钟什么意思，人体生物钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。

2、自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。

3、已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。

4、生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。

5、在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

6、“生物钟养生法”有哪些内容？

7、近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病。

8、因此，我们按生物钟的规律办事，以达到养生的目的。比如：

9、按时作息，有劳有逸；

10、按时就餐，不暴饮暴食；

11、适应四季，顺应自然；

12、戒除不良嗜好，不伤人体功能。

13、如果一但违背了生物钟的规律，出现不适，应立即用微调法来弥补、纠正，防止继续发展，酿成疾病。比如：

14、眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；

15、眼圈昏暗——疲劳过度，可用休息来调节；

16、舌苔发白——胃部不适，可用饮食来调节；

17、精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。

18、诸如此类，这就是自己爱护自己，重视自我养生，靠自我保健、自我医疗来实现。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。