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o型腿怎么变直锻炼方法图片（o型腿怎么变直锻炼图解）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。o型腿怎么变直锻炼方法图片，o型腿怎么变直锻炼图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。o型腿怎么变直锻炼方法图片，o型腿怎么变直锻炼图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
2、 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
3、 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、 （4）两脚平行站立。
5、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
6、 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
7、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
8、 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
9、做 15～20次。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
