跨越式跳高动作要领口诀（跨越式跳高动作要领）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跨越式跳高动作要领口诀，跨越式跳高动作要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、由助跑，起跳，过杆和落地动作这四个技术环节组成，说明如下： 第一是助跑，斜线助跑（与横杆约成30度），跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳），步点要准（便于发挥助跑速度）。

2、起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可） 第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳，同时两臂同时上摆，重心稍后仰。

3、 第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。

4、摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆，摆臂协调用力。

5、 第四步落地，利用惯性落地，同时注意缓冲，避免受伤。

6、平时要多加强助跑（高重心有弹性，落点要准确，一定要测量好步点）和加强爆发力的专项训练：爆发力的专项训练手段有很多如：负重半蹲、深蹲、蛙跳、跨跳、负重跑、牵引跑等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。