技术专家称五种方法可在锁定状态下管理屏幕时间

根据通讯监管机构Ofcom的数据，与上一年相比，英国春季封锁期间，成年人平均每天在网上花费的时间增加了将近一个小时。随着许多国家回到严重的大流行限制之下，我们许多人再次发现自己质疑我们对技术的严重依赖是否正在影响我们的福祉。

确实，数字设备在锁定期间提供了新的工作，教育，连接和娱乐方式。但是，人们意识到上网的压力，为避免执行任务而拖延的趋势以及将数字平台用作逃避困境的方法都有可能将健康的行为转变为习惯。这种重复使用会发展成上瘾的模式，进而会影响使用者的健康。

在我们最近的研究中，我们探索了如何使人们能够与数字技术建立更健康，更有效的关系。我们的发现可以应用于遭受数字沉迷症的人，以及可能认为自己的数字饮食在锁定的孤独性和无事件性方面不健康地膨胀的人们。

数字成瘾是指强迫性和过度使用数字设备。数字平台本身的设计有助于这种令人上瘾的使用。通知，新闻提要，喜欢和评论都被证明有助于引起您的注意，这使用户增加了花在看屏幕上的时间。

屏幕时间是衡量数字成瘾的一个明显指标，尽管研究人员指出，没有简单的方法来确定人们在经历问题之前可以经历多少屏幕时间。因此，关于如何思考和衡量数字成瘾问题一直缺乏共识。