如何使用iPhone或Apple Watch追踪月经

我可以自信地说，没有什么比你的经期意外恶化更糟糕的了，尤其是在公共场合。毫无疑问，这对我来说总是一样的：轻微的恐慌；开始寻找卫生棉条；然后我经常在镜子里检查裤子有没有明显的漏洞。有了苹果的周期追踪应用，那些日子就过去了。

当然，有很多时间跟踪应用程序可用，但是谁想在手机上添加另一个应用程序呢？我会说没人。如果你有一部iPhone，这是一个好消息：iOS 13已经包含了苹果的周期追踪应用，并提供了所有满足你随着时间跟踪需求的功能。

通过每月记录你的信息(别担心，苹果表示不会将你的数据出售给第三方)，该应用可以预测下一个周期的开始时间，并向你的设备发送警报。它还可以帮助你避免任何不受欢迎的意外拜访，无论是在工作日还是假期。

这是让它为你服务的方法。

1.找到“循环跟踪”应用程序。

如果你的手机上没有看到“自行车追踪”应用，请不要惊慌。只要你用的是iOS 13，它就一定在那里。苹果把它塞进了“健康”应用，所以只需点击几下就能找到。打开应用程序，单击“浏览”，您将看到“身体测量”下的“循环跟踪”选项卡。如果您拥有Apple Watch(系列1或更高版本)，watchOS 6附带了一个方便的专用应用程序图标，您可以点击它来代替。

2.记录你的历史。

为了让应用程序更好地预测下一个周期，您必须手动输入上一个周期的开始时间、持续天数和周期长度。但是，如果您已经在使用与健康应用程序兼容的第三方跟踪应用程序(如Glow或Clue)，系统只会要求您确认您的信息是否正确。

3.设置您的通知。

没有什么比多次(有时令人讨厌的)推送通知更能提醒你记录月经期了。它也把一切都搞砸了，你努力以一种很好的方式保存数据，这使得它很难编译。

在周期跟踪的帮助下，可以打开关于周期预测的预警，它会提取周期长度、平均周期等信息，提醒你下一个周期即将到来，并在启动时记录在应用程序中。

在此期间还有一个通知选项。启用此功能后，您将在开始设置周期的前一天晚上收到通知。而且，如果应用程序做不到，它会提醒您记录开始日期。

出生通知也类似。您可以打开可窗口预测来通知您何时开始可窗口。同时，“肥沃窗口通知”会在窗口临近的前一天晚上提醒你。您也可以选择手动记录您的生育数据，包括排卵测试结果、性活动和基础体温。

当然，如果有人瞥了你的手机一眼，看到下一个周期应该在什么时候开始，很容易关闭通知。只需进入健康浏览选项并关闭警报。

4.按颜色追踪。

苹果使用颜色编码系统来指示你月经周期的哪个阶段。一开始我觉得很困惑，但随着时间的推移，很容易适应。

从顶部可以看到，圆圈上的红色条纹表示您的周期的预期开始，而红色实线表示您记录的周期天数。紫色圆点用于显示您记录的信息，如症状或月经量。当你期待六天的肥沃窗口期开始时，一个浅蓝色的椭圆形会出现。

5.在iPhone或Apple Watch上记录你的经期。

所以，你的时间到了，现在呢？如果你认为是做笔记的时候了，显然你一直在密切关注。

点击“周期追踪”，滚动到你月经开始的确切日期，然后点击红色圆圈记录。在Apple Watch上进行追踪时，同样的步骤也适用。

在下面，您可以向周期日志中添加其他信息。因此，从流量水平到你当天感觉到的任何症状，包括食欲改变、抽筋、头痛、下背痛等。可以在这里找到。如果想要更详细的信息，还可以选择添加宫颈粘液质量和体温。

循环跟踪还允许您追溯记录过去的时间段。单击应用程序右上角的添加期间，选择期间的开始日期和结束日期，然后单击完成保存数据。

此外，由于我们关心周期跟踪和生育能力，我觉得有必要和房间里的大象谈谈。除非你真的想生孩子，否则这个应用程序永远不应该被用作任何形式的避孕方法，以任何形式或任何形式。伙计们，请确保那里安全。