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熬夜怎么补救不伤身体（熬夜怎么补救）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。熬夜怎么补救不伤身体，熬夜怎么补救很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、熬夜工作者...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。熬夜怎么补救不伤身体，熬夜怎么补救很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
3、除了在饮食上下功夫，还要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
