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杜坎减肥法四个阶段明细(杜坎减肥法)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。杜坎减肥法四个阶段明细,杜坎减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、控制热量与...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。杜坎减肥法四个阶段明细,杜坎减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。