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杜坎减肥法四个阶段明细（杜坎减肥法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。杜坎减肥法四个阶段明细，杜坎减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、控制热量与...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。杜坎减肥法四个阶段明细，杜坎减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
