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扔铅球的技巧图解(扔铅球的技巧)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。扔铅球的技巧图解,扔铅球的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、铅球首先需要运...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。扔铅球的技巧图解,扔铅球的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、铅球首先需要运动员身材健壮(胖大为好),主要需要锻炼的肌肉群是:胸肌,背肌,腰腹肌,腿部肌肉,上肢力量。

2、 铅球的发力顺序是:腿-腰-胸-臂,从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。

3、 铅球的技术动作分为背向式,侧向式和旋转式,旋转式一般为高水平运动员采用,不建议你学习。

4、我以前解答过这类问题,你可以翻翻。

5、 算了,贴过来吧 外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的 不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力) 腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。