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跳绳的技巧和方法（跳绳的技巧）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。跳绳的技巧和方法，跳绳的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1平衡一一跳绳时重...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。跳绳的技巧和方法，跳绳的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1平衡一一跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。
2、跳起时脚离地不应超过1寸。
3、上体保持正直，眼看前方。
4、跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
5、 2跳起——脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。
6、脚离地时脚趾朝下。
7、 3落地——动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。
8、脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。
9、不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。
10、 4两脚交替跳一一动作类似原地跑步。
11、开始慢，再逐渐加速。
12、脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。
13、 5练习方法——掌握基本动作或交替跳之后，以10组练习开始，每组力争不停顿地跳?00次。
14、逐渐增加到连续跳5—门分钟。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
