健身时间越长锻炼的效果越好（健身时间）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。健身时间越长锻炼的效果越好，健身时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最佳时间14：00～19：00 　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。

3、此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

4、 　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

5、 　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

6、不宜运动的时间 　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。

7、此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

8、因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

9、 　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。

10、此时运动将加重这些器官的负担。

11、同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

12、 　　健康提醒：室外健身不是越早越好 　　在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。

13、然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

14、 　　据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

15、另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。

16、长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

17、 　　冬季健身，应该在10时左右为宜。

18、这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

19、另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

20、 答案补充 在自己喜欢,习惯的时间段健身也不一定不好了.自己感觉好就好了. 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。