高三如何保护视力（如何保护视力）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。高三如何保护视力，如何保护视力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.注意用眼卫生, 避免感染,不要总是用手去揉眼睛2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足,还要注意不要过度的用眼4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 6.正确的配戴眼镜，一般低度近视建议视远的时候必戴，视近时可戴可不戴；中度和高度近视建议全天佩戴，这样可以减缓视疲劳，眼睛不用费力的去看东西，这样对眼睛也能起到一定的保护作用。

2、保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

3、因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

4、同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

5、所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

6、 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。

7、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

8、实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

9、每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

10、 饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。

11、因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

12、食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

13、研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

14、 1眼睛疲劳的食补 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

15、 2、视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。

16、适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

17、 3、维持视神经系统正常的食补 严重的视神经萎缩会造成失明。

18、维生素B群尤其是维生素BB12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素BB12，易造成神经炎及神经病变。

19、 4、抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

20、 眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

21、 对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。