如何集中注意力不乱想（如何集中注意力）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。如何集中注意力不乱想，如何集中注意力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一般有注意力障碍的孩子有如下一些特征： 注意力集中时间短暂，容易分心； 2、给别人的印象是他/她不能很好地听； 3、逃避需要持续用脑的工作； 4、健忘、经常丢三落四 5、好动，小动作较多、坐不住； 6、容易冲动、控制情绪能力较差； 7、难以对自身的行为负责任，喜欢把问题的原因归结到其他人身上，不能从经历中吸取教训； 8、心理或行为比较幼稚； 9、低自尊，表现出对很多事情都无所谓； 10、不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处； 作为父母应该认识到，孩子的这种注意力障碍并不是疾病，而是自我控制力比较低的问题。

2、一般来说自我控制能力可随着年龄的增长而逐步得到改善。

3、因此，父母一定要克服对孩子粗暴、焦虑的态度，关心体贴他们，同时认识到合理要求孩子的重要性。

4、 这些儿童自己也很难控制行为，因此一味地要求他们做一个安安静静的好孩子是不切实际的，强求反而会使亲子关系恶化。

5、父母可以把孩子的这种易分散注意的行为看做是孩子对外部世界好奇好强的表现，理解他们、尊重他们，闲时可以带他们多做一些有计划的运动，在身心充分放松的环境中，让孩子感受坚持做一件有益活动的乐趣，这样做的效果远胜于无数次的责骂。

6、 从具体操作的角度来说，家长帮助这些注意力障碍儿童的重点是针对他们缺乏组织性和结构性的特点来进行训练，简单地说就是建议孩子用“规律”来建设自己的生活。

7、就象银行的自动转存系统，无论是金钱还是时间都可以自动扣除，不需要每次仔细算计，到时间就会自动把该转帐的钱扣除掉。

8、这就是规律带来的好处。

9、 所以帮助注意力障碍儿童建立学习生活中的结构和规律是让他们更合理地安排学习生活的基础，具体地可以由以下步骤实行： 1． 和孩子一起坐下来写全部的问题。

10、比如书包、写字台、书本、文具、卧室、厕所等等，要求把容易产生困扰的、影响孩子学习生活的每一个问题一一写清楚，以方便执行。

11、 2． 针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。

12、 3． 用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合做什么事情。

13、 4． 使用鼓励。

14、这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与不正确的界限。

15、 5． 在孩子犯错误之前进行限制。

16、注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。

17、 6． 尽量给孩子以责任，比如让孩子自己起床、自己写作业、没完成的作业本自己上交给教师，让他体验自然后果，而不由是家长代为受过。

18、 7． 提供给孩子解决问题的思路，经常询问孩子需要什么，困难在哪里，协助他们思考问题的办法，也许在帮助的过程中，你就知道你的低姿态会让孩子得到怎样的勇气。

19、 8． 记住一定要和孩子商量，不要和孩子任性对抗，因为注意力障碍的儿童总是没有那么多的耐心来等待某一个问题的解决，他们会更冲动、冒失而不记后果。

20、 9． 帮助孩子制定学习计划，把每一个大计划分成若干小计划，家长要巧妙地给每一个小计划设定期限。

21、这是最有效的办法，也许在小计划轻而易举地完成的过程中，大计划也就奇迹般地实现了。

22、 10． 排出事情的重要顺序，根据所排的顺序一项一项地来做。

23、 11． 让孩子读书是拿着一支笔，学会在书本上划重点，点出关键字词，并且随时记下自己的问题，帮助自己集中注意力。

24、 12． 使用有刺激性的工具，加深孩子对事物的印象。

25、比如有的孩子依靠视觉更容易刺激记忆，你就可以让他用彩色铅笔注出所要背诵的内容。

26、 由于这些孩子的注意力集中性与稳定性较差，教师可以把他们安排在靠自己近的座位，并且在讲课的过程中，经常举一些有趣的例子以引起孩子的注意，使他们能够坐住。

27、针对那些活动量大的孩子，教师可在讲课过程中有意识地安排他们做一些需要活动身体的事情，比如发作业本、擦黑板等，借此释放他们的活动量，这样也会对孩子配合讲课、遵守纪律有好处。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。