有助于长高的拉伸动作（有助于长高的方法）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。有助于长高的拉伸动作，有助于长高的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高： 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

2、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

3、 2、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

4、 4、 柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、BC含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。

5、 5、 菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

6、 需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。

7、 牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。

8、牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，还含有很多钙、磷等矿物质。

9、不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨 骼生长有好处。

10、 鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。

11、对人体的生长发育和维持身 体的正常活动很有帮助。

12、 菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。

13、所以菠菜被誉为维生素的宝库，。

14、除菠 菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

15、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

16、 胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。

17、胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和 烟酸。

18、在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。

19、 橙子：富含维生素A、B、C和钙。

20、每天吃两个橙子对长个很有帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。