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划船机的锻炼效果怎么写(划船机的锻炼效果)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。划船机的锻炼效果怎么写,划船机的锻炼效果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、划船...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。划船机的锻炼效果怎么写,划船机的锻炼效果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、划船运动对人体有哪些好处

2、首先,划船运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能,并且提高肌肉活动的协调能力。

3、在进行划船运动时,要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉,同时腿部要配合上臂的动作,有节奏的前蹬,一系列动作反复连惯地进行,船在水面上才能前进。身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌。背阔肌、斜方肌等肌肉,同时手中划桨,还需抵抗水的阻力,也是一种抗阻运动,抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的,使得 三角肌。冈上肌,冈下肌,大圆肌、小冈肌等上臂肩关节肌群,肱二头肌,肱三头肌等前臂 肌群都能得到很好的锻炼。下肢蹬伸运动可以训练股四头肌,缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群,这些动作有节奏地协调进行,不仅提髙了全身的肌力和肌肉耐力,还能锻炼这些肌肉 的协调性,提髙全身协调功能。

4、其次,划船运动可以提高身体柔韧性。

5、柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节周围的韧带,肌腱,肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,包括关节和关节系统的活动范围。随着年龄的不断增长,关节周围软组织的 弹性会逐渐下降.而运动锻炼尤其是有针对性的延展训练都可以减缓弹性下降的速度,提高身体的柔韧性。具有一定的柔韧性也是我们每个人进行日常活动的基础。

6、划船运动时,我们的身体尤其是腰背部需要不断地屈和伸,脊柱弯曲的程度较大,能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织,促进血液循环,刺激软组织更新修复,有助于提 高腰部的柔韧性.像日常生活中的弯腰捡东西、坐下等动作都需耍腰部的柔韧性,这方面有障碍的老年人,可以循序渐进地进行一些划船运动。

7、第三,划船运动是很好的有氧运动

8、划船运动是全身性的多肌群参与的运动,强度也不是很大,约为中等强度,是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢能力,提髙呼吸系统的摄氧能 力以及循环系统的输氧能力,简言之,可以促进心肺功能的改进。

9、 腓特烈划船器   你值得拥有!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。