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单杠卷身上训练方法（单杠卷身上）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。单杠卷身上训练方法，单杠卷身上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、单杠卷身上是同...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。单杠卷身上训练方法，单杠卷身上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、单杠卷身上是同时锻炼和考验手臂和腰腹力量的动作，如果要在五分钟的时间内拉单杠卷身上，那么就需要进行适当的调整或者说是杠上休整：
2、首先，从拉臂到卷身上的过程要快，直到腰腹挂到杠上都不要犹豫，因为这个过程越慢越累；
3、其次，从腰腹挂到杠上开始就可以进行调整了，利用上身和下身重量相当达到平衡的时间放松手臂，可以适当脱杠活动一下手臂；
4、最后，建议快速拉半分钟休息半分钟，尽量不要一个一个拉，既耽误拉杠时间又耽误调整时间。望采纳！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
