中国特种部队训练图片（中国特种部队训练）

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1、军人体能标准

2、常规

3、　　徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

4、　　战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

5、　　单腿深蹲:6个及格.12个优秀,

6、　　100米:14.9秒及格.13.5秒优秀,

7、　　单杠引体向上:12个及格.16个优秀,

8、　　双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀,

9、　　俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀

10、　　仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

11、雪豹标准

12、　　90分钟内

13、　　200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

14、特种部队日常训练项目

15、　　举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

16、　　30米长的铁丝网往返匍匐50次。

17、　　前倒后到各50次

18、　　引体向上、双杠臂屈伸各100次

19、　　瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

20、　　每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M

21、　　每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.

22、　　每月三次负重20KG跑15KM。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。