立秋吃什么食物补血（立秋吃什么食物）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。立秋吃什么食物补血，立秋吃什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立秋，从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。

2、气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

3、因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

4、 秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。

5、人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。

6、秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。

7、热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。

8、所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

9、 秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B维生素B2、维生素c等。

10、因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。

11、可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。

12、这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。