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早餐吃什么最营养最健康（午餐吃什么营养又健康）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。早餐吃什么最营养最健康，午餐吃什么营养又健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。早餐吃什么最营养最健康，午餐吃什么营养又健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
2、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
