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晨跑坚持一个月会如何（坚持晨跑一个月会瘦吗）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。晨跑坚持一个月会如何，坚持晨跑一个月会瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、看...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。晨跑坚持一个月会如何，坚持晨跑一个月会瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。
2、不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
