含核黄素的食物和水果（含核黄素的食物）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。含核黄素的食物和水果，含核黄素的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的． 应该是这样！

2、维生素B3，也称维生素PP，也称烟酸，俗称你可丁酸。广泛存在于动、植物组织中，但多数含含量较低。含量较高的有：米糠、花生、豆类、辣椒、肉类等，动物肝脏和肾脏含量尤为丰富；维生素B11，也称维生素Bc或维生素M,最初是由肝脏分离出来的，后来发现在绿叶中十分丰富，因此称叶酸。由于食物中含量丰富，加上肠道细菌也能合成，因此，一般不会缺乏。

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