自由泳换气技巧视频初学者（自由泳换气技巧图解）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。自由泳换气技巧视频初学者，自由泳换气技巧图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。

2、转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。

3、注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

4、头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

5、 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。

6、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

7、为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。

8、此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

9、 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

10、 4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。

11、这时需要头的转动先于身体的转动。

12、 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

13、 以上是自由泳换气的技巧。

14、但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。

15、不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。

16、头是侧转换气，不是抬头换。

17、另外身体转动幅度不要太大。

18、头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。

19、换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。

20、同时也可以观察周围情况。

21、当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。