瘦四肢完整版腋下排毒操（瘦四肢）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦四肢完整版腋下排毒操，瘦四肢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费.脂肪撤退训练　准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

2、 　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

3、 　　动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。

4、重复约5——10次。

5、 瘦穴指压法 以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

6、 　瘦腿方法；找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。

7、腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。

8、 　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

9、 　　右脚跟不能着地。

10、慢慢注意呼吸，然后收回左脚。

11、站好，右脚重复刚才的动作。

12、左右各做20个左右。

13、 　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。

14、晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

15、 　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。