为什么倒时差睡不着（倒时差睡不着怎么办）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。为什么倒时差睡不着，倒时差睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好！晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!

2、 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。

3、 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。

4、 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

5、 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

6、 在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：

7、1，酸枣仁粥:

8、【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

9、【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

10、【用法】空腹食用。

11、【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

12、2，小米枣仁粥：

13、【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

14、【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

15、【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

16、【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。