您现在的位置是:首页 >要闻 > 2023-11-24 12:00:16 来源:

腹肌轮能否减掉肚子上的脂肪(腹肌轮)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。腹肌轮能否减掉肚子上的脂肪,腹肌轮很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、刚开始使用...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。腹肌轮能否减掉肚子上的脂肪,腹肌轮很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、刚开始使用健腹轮时需先在地上平放一块软垫,双膝并拢跪在软垫上,双手持健腹轮在身前,准备就绪后将健腹轮放在身前地面,双手抓住把手往前推出到极限,停顿三秒然后向身体方向回拉,然后重复此动作!

2、 五个一组,刚开始可以做四组,慢慢往上加,此间要配合呼吸,向外推出吸气,回拉呼气,向外推时吸气到极限,回拉时排空腹内大部分空气,以不影响动作为宜,并有意识地收缩腹部肌肉!

3、 等跪着做的很简单时,可以试着站着做,量力而为!!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。