半个月怎么提高100米（半个月快速高10cm动作）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。半个月怎么提高100米，半个月快速高10cm动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段

2、二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期

3、身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距

4、三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

5、25岁之前快速长高的方法

6、能增高的食物

7、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

8、反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。