跑步的好处功效与作用（跑步的好处）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑步的好处功效与作用，跑步的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从

3、而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的

4、退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

5、三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌

6、强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

7、四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量

8、增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

9、 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，

10、从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

11、 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

12、七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境

13、 的适应能力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。