16+8轻断食一个月能瘦多少斤（空腹多久开始消耗脂肪）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。16+8轻断食一个月能瘦多少斤，空腹多久开始消耗脂肪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

早上空腹跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

什么时间跑步有助于减肥

跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

　　早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。