如何踩水前进（如何踩水）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。如何踩水前进，如何踩水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、踩水又称立泳，是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。

2、　　踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。

3、　　踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，

4、　　身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

5、　　身体姿势

6、　　整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

7、　　臂部动作

8、两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）

9、　　腿部动作

10、腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

11、同时踩水：

12、踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

13、收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。

14、　　交替踩水：

15、　　先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。

16、　　臂、腿、呼吸配合

17、　　臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，

18、　　收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

19、　　蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。

20、　　可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

21、　　用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。

22、　　向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。