花青素含量高的水果和蔬菜有哪些（花青素含量高的水果）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。花青素含量高的水果和蔬菜有哪些，花青素含量高的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蓝莓、桑葚、草莓、葡萄、紫玉米、紫甘薯、越橘、酸果蔓、黑枸杞、黑加仑、紫胡罗卜都含有花青素，其中蓝莓所含花青素量最大最多最有营养价值。花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂，它能够保护人体免受一种

2、花青素最为人知的作用是美容里抗氧化、清除自由基抗衰老，为众多女士所喜爱，另外就是护眼，预防癌症，常言说的紫色食物防癌，其实就是说的花青素防癌，其实花青素还有助于睡眠。

3、花青素真是益处多多呀，所以日常大家多吃一些含有花青素多的水果、蔬菜，如果肠胃比较脆弱，不宜吃太凉的食物，建议控制量，或者吃宇航食品工艺脱水的，推荐朝花惜时的猪猪女孩混合水果干，每一包有桑葚、草莓、香蕉三种水果，没有加香精、色素等任何添加剂，宇航食品技术工艺去除大部分水，不会凉肚子，而且水果的维生素保留浓缩含量高，常温保存，携带方便，开袋即食，

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