萨提亚冥想引导词（萨提亚冥想）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。萨提亚冥想引导词，萨提亚冥想很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

萨提亚冥想需要留意的几个方面：

1.应该在哪里冥想——有的人可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为自己的私人净地，也可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，使用那些容易使自己进入沉思状态的物品。当然还可以从大自然母亲那里获得帮助，例如呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音、穿过茂密的森林小径、仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫、站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。

2.冥想应该使用什么坐姿——虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方都可以进行冥想。

3.冥想时应该睁眼还是闭眼——如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。

4.每次冥想持续多久——很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道。刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。Rinpoche 写道：“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想，将这习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。圣本笃会的修士兼作家David Steindl-Rast推荐比平常早起15分钟，给每天创造一个“沉思时刻”。如果没有这些宝贵的时刻，如他所说，“你的一整天将陷入一种盲目的追赶，”一旦拥有它们，你的一整天便会赋予意义和喜悦。

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