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胸式呼吸和腹式呼吸的优缺点（胸式呼吸）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。胸式呼吸和腹式呼吸的优缺点，胸式呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、●常见的...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。胸式呼吸和腹式呼吸的优缺点，胸式呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、●常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
2、●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
3、我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
