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蛋白质含量丰富的食物有哪些（人一天需要多少蛋白质）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛋白质含量丰富的食物有哪些，人一天需要多少蛋白质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛋白质含量丰富的食物有哪些，人一天需要多少蛋白质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：
2、日常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、谷类等。除了谷类，鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品都是优质蛋白的良好来源。豆类及豆制品虽然提供植物蛋白，但它的营养价值比较接近动物蛋白，所以属于优质蛋白。谷物提供的植物蛋白虽然不属于优质蛋白，但不意味着不需要谷物来提供蛋白质，因为谷物和其他食物的蛋白质能够互补，把谷物（比较缺乏赖氨酸）和豆类（富含赖氨酸）一起搭配来吃（比如红豆饭），营养更加全面。
3、希望对你有帮助，望采纳！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
