您现在的位置是：首页 >要闻 > 2024-08-21 16:15:33 来源：
死肌肉还有救吗（死肌肉怎么恢复）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。死肌肉还有救吗，死肌肉怎么恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、“死肌肉”的概...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。死肌肉还有救吗，死肌肉怎么恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。
2、 防止“死肌肉”的方法：
3、 锻炼后注意放松：在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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