您现在的位置是：首页 >要闻 > 2024-09-20 10:50:41 来源：
亚铃卧推标准动作（卧推标准动作）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。亚铃卧推标准动作，卧推标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！平板卧推动作要领：...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。亚铃卧推标准动作，卧推标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
平板卧推动作要领：
1、平躺2113，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于5261肩宽，握对称
3、收腹沉4102肩，让肩带落在平板上
4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低1653的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整内个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌容发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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