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运动完喝什么饮料比较好?（运动完喝什么饮料）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。运动完喝什么饮料比较好?，运动完喝什么饮料很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！运动完...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。运动完喝什么饮料比较好?，运动完喝什么饮料很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
运动完以后喝淡盐水或运动型饮料最好。
运动时，汗液中除了水分以外，还存在钠等微量元素。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
1、如果运动量不大，运动的时间少于1小时，这时不建议饮用运动饮料，饮用一些加盐的白开水（淡盐水）可以补充机体所需；
2、如果运动量比较大，时间大于1小时，人体大量出汗（打篮球、踢足球、打羽毛球等，汗湿一件运动衣），这时饮用运动饮料。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
