怎么提高射篮的力度和准度 为什么射篮不准不远

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解答：

1、 是篮球的主要进攻技术，也是唯一的得分手段。进攻球员在比赛中使用其他进攻技战术的目的是创造更多更好的进攻机会，争取通过投篮得分。但是，投篮点的多少决定了一场比赛的胜负。因此，掌握投篮技术，不断提高投篮命中率，对于赢得比赛具有重要意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或者试图发动三分球。虽然没用太多，但是是最流行的跳投和一些上篮的基础。虽然所有的基本投篮都是息息相关的，但是我尽量为每一个投篮设立专门的章节：罚球，跳投，跑篮，勾手投篮，投篮，把每一个投篮技术分为以下几点：瞄准篮筐的时候瞄准点在哪里？你的眼睛应该集中在篮圈的后边缘。当你看到这个的时候，你可以把它扔到网里。很多教练教球员瞄准篮圈前沿，所以你要投得比瞄准点更远。你应该一直投向瞄准点，像神投手一样站着。不管是罚球还是跳投，你站的对吗？如果用右手投篮，右脚应该直接指向篮圈的中心。在罚球的情况下，右脚要放在罚球线的中点，左脚稍微靠前一点。最重要的是站着感觉舒服。记住，你要培养的是稳定，稳定来源于习惯，来源于感觉舒适自然。持球时要小心。用你的手指和手掌触摸球。不要用手掌触摸球。球和手之间要有空隙，这样能感觉到柔软。用指尖控球，不要太紧。膝盖：我主张罚球时膝盖微微弯曲。像其他镜头一样，膝关节必须稳定一致。基本前提是：镜头越简单，动作越小，获得一致稳定镜头的几率越大。击球和反手的后续动作要轻柔流畅，不要用力，否则球离手太快，命中率会下降。要使球变软，球要从指尖射出，自然离开手指。如果球碰到手掌，就不能轻轻碰到篮圈。如果弧线球打在篮筐上反弹回来，就告诉你出手太平了，就是弧线球不够。弧线不足以让球轻轻碰到篮筐。罚球时，弧线的最高点应该在篮筐上3，333，544英尺(约1米)。你扔得越远，弧线就会越高。眼睛注视(球释放后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的问题。不要专注于球的飞行。——投手在球出手前容易偏离目标，从而影响命中率。球的旋转和弧度是一样的。球的旋转取决于球和环之间的距离。球在罚球线周围要旋转一到一周半才能到达篮筐。如果没有适当的下旋，球会打到篮框上，然后出去，不会落网。自信的练习带来成功，成功给人自信，自信让你相信练习的效果，坚持练习。这是一个奇妙的循环。大多数优秀的投手知道他们是什么，并且在投球前心中有一个目标。自信地站在罚球线前。

2、 下面是我的经验：第一，要有合适的姿势。什么是正确的姿势？个人认为姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到适合自己的最佳姿势是整个投篮命中率的基础。我被一个三分射手指导纠正投篮姿势，结果那天投篮命中率上升了很多。可见姿势的重要。我来说一些注意事项。三个‘90’度还是很重要的。也就是投篮好的时候，射手的大臂躯干，小臂小臂。与手背和前臂成90度。也就是肩、肘、腕关节都保持90度。最好能做到第四个90度，也就是拍完之后手掌和前臂也可以是90度。关于手肘要不要内缩的问题，3360在投篮姿势上，由于人体的生理结构，当球放在头顶正上方时，整个手肘必须向外张开。这种情况下，投篮时，手臂伸展方向和球的运行方向是不一样的。我的经验是内收会更好。高中的时候，因为右手受伤，不自觉的改变了姿势，使得投篮的时候手肘向外张开。虽然我投好之后起跳不到位的命中率极高，但是一旦跳投，我的出手就无法自由调整，命中率也无法提高。而且有一次我记得我的手肘是内收的，整个手肘手腕和篮筐在一条直线上。调整一下击球的弧度就可以了。一般都可以投球。但是，你可以在一段时间后适应身体的不适。如果你用肘内收法，你会发现你的手不能完全放在头顶，这是完全正确的。其实正确的姿势不是把球放在头上，而是放在射手的侧面。如果你的右手是射手，把球放在你头的右边。当你站立时，你的右脚稍微领先于你的左脚，你的整个身体向左移动到一个舒适的角度。把你的头稍微转向右边。这时候你的视线应该：瞄准点，大部分人都习惯瞄准篮筐前篮(现在我也是)。有些文章说，大多数神枪手瞄准的是篮筐的后篮，因为那是篮球最终会落下的地方。其实瞄准哪里只是一个不需要统一的个人习惯，只是在我最准的时候瞄准了一个陌生的位置。我击球后瞄准球的最高点。我们知道球会在空中划出一道弧线。最终落入篮中。弧线越高，越容易落入篮下。当瞄准点在篮筐上的时候，你的球一定会以低弧线(甚至直线)击中你的瞄准点。只有经过不断的练习，你才能掌握在击中瞄准点之前让球落下。可以改善弧形。但如果一开始瞄准最高点，你的球总会以很高的弧线落下。我提高了入篮的可能性。当然，找到最适合自己的最高点也需要一段时间。当时大概十分钟就找到了，所以命中率提高极快。但受伤后上场时，由于姿势的改变，瞄准点变成了前篮，弧度也减小了不少。现在习惯了低弧后再瞄准最高点已经没有意义了。所以如果你的投篮弧度已经稳定了，就不要再尝试这种瞄准方式了。第三个：手型也很重要。射手手指摊开，手指持球稳稳，手掌不碰到篮球。投篮时手腕抖球，球顺着手指出去。最后手指下压，球旋转回来，球在食指和中指之间离开手，整个动作完成。当然最后离开的手指因人而异，只是个人习惯.所以一定要稳。这是关键四：节奏。找到最适合自己的节奏。力量从你的脚传到你的手臂，到你的手腕，再到你的手指。一气呵成，不要停顿，让你的力量发挥到你能控制的最大限度。

3、你退步了啊。投篮本来就是需要几乎每天都练的项目。几个月没打，还想一直保持准度是不可能的事。如果可以，那些职业运动员还每天都练什么投篮啊，只要以前准过，就可以了。这可能吗？

4、篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。B-BalanceE-EyeE-ElbowF-FollowThrow1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。6.眼睛直视篮框。[Eye]7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]8.出手时，指尖往球的下方旋转。9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。(出手要顺畅)[FollowThrow]

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