徐若瑄的减肥方法是什么（她自曝想减肥这五件事少不了）

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解答：

1、 为了保持健康，必代素兰非常注重饮食控制和健身锻炼。之前18天瘦3公斤的毅力令人敬佩。这一次再看比黛丝乌兰，再过一个月减2公斤！

2、 她小心翼翼地分享她的早餐和午餐菜单。“我每天早上喝一杯防弹咖啡(椰子油黑咖啡)配两片梳瓜！梳瓜要切得很薄。干炸不能加油。放些胡椒粉或盐。当你吃腻了，可以换成两片蘑菇或者杏包蘑菇。吃腻了，可以吃四分之一块豆腐，加一点酱。吃豆腐吃腻了，可以换成酸奶。午餐，你可以吃煮肉或鱼和热蔬菜。

3、 为什么早午餐这么难吃？比代苏兰解释了背后的原因，“因为我能控制早餐和中餐，而且我想和我的丈夫和孩子一起吃饭，所以不要破坏晚餐。」

4、 除了饮食的分量，为了让家人的减肥理念与普通人的相匹配，比岱西乌兰还分享了其他减肥要点：

5、 1.晚餐虽然正常吃，但顺序和食物摄入还是在控制之中。每道菜只吃一口，蔬菜和肉类先吃，淀粉最后吃，最重要的是咀嚼时间要长。如果可能的话，晚餐应该在5:30之前结束。

6、 2.事实上，毕代苏兰最初的食物摄入量可以吃两碗米饭。如果她想像她一样减少食物摄入，她应该先学会9分饱，然后

7、 8分饱，那么7分饱，因为吃得太饱，胃会放大，需求会增加，而不知不觉中食物的摄入量就会变得越来越大。

8、 3.当然，有时候你会失去对吃甜食和大量淀粉的控制。在这个时候，不要感到内疚，因为现在吃东西是快乐的，请保持快乐的心情，然后去锻炼和跑步，并弥补它。

9、 4.身边的朋友很重要，有时候一不小心就放纵了，需要有人提醒。让他们给你拍丑照，比如双下巴或者胖胳膊。虽然很糟糕，但看到照片会激励他们继续减肥。

10、 5.这是保持戏剧性的最好时机。毕代苏兰说：“孩子睡着后，就是我看剧的时候了。我会在运动和追剧的时候把脸贴在瑜伽垫上。首先，我会做仰卧起坐来训练腹肌，然后我会训练手臂，最后我会拉伸肌肉。看完一集，我会一举两得，照顾好自己的脸和身体。」

11、 除了苗条的身材，比黛丝乌兰还有很好的护肤。她说：“我的生活中有五样东西，家庭、工作、运动、瘦身和保养，保养是我最擅长的。”从少女到成熟少女，再到母亲，碧黛雪兰经历了不同的人生阶段，保养也随之改变。“之前，我在浴室待了很长时间，维修分为一楼、二楼和三楼。现在有了孩子，浴室的门也锁不住了，维修时间变得很短。」

12、 随着年龄的增长，保养时间缩短，但皮肤所需的营养物质增加。比黛丝乌兰笑着说自己每天睡眠不足，只经常穿护肤品和眼霜。因为化妆很少在私人场合使用，所以护肤品会分为早上、晚上和定期揉搓。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。