坚果类食品有哪些（吃坚果有什么好处）

大家好，小谢来为大家解答以上问题。坚果类食品有哪些，吃坚果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 坚果一般分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

2、 吃坚果有什么好处？好处1:坚果含有丰富的不饱和脂肪等营养成分，都有助于改善血糖和胰岛素的平衡；2:多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；3:美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；4:多吃坚果可以提高视力；好处：坚果含有大量不饱和脂肪酸。吃坚果对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。

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