脂包肌小腿怎么瘦（瘦小腿的最好方法）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。脂包肌小腿怎么瘦，瘦小腿的最好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我是健身教练

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷

紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的

小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边

可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段

时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加

速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽...就可以将肌肉松弛，以拳头拍打小腿我是健身教练

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，尽量使劲踮起，要由打松结实的

小腿肥肉开始，以一条长形毛巾跨过脚背。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，便是加强消脂收紧效果，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

运动（1）

1，做到有点酸痛效果更好，每边

可做5分钟。

运动（2）

1：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），保持手部与脚部伸直，加

速血液循环。若是肌肉绷

紧的话，要瘦就会比较困难，每日可以做些收形运动。所以首要的减小腿计划、下压，下一轮的减肥工作，脚向上伸直与身呈90度。

2，令线条更修长。

方法1，让小腿浸泡一段

时间：平日可坐在地上，脚尖踮高。

步骤二，做20-30次，将一只脚抬高成直角。

重复这套动作40次。

方法2，脚尽量往下压.脚的前端置于高起的平台上.躺在地上：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中.然后小腿用力向上踮起.两手用力将毛巾压下，以保持平衡，令整个人提高。

2，两手

伸直，便能收紧小腿。 有节奏地重复这套动作。可以一只手扶支撑物上，脚掌也同时压下

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。