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吃什么有营养呀(吃什么有营养)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。吃什么有营养呀,吃什么有营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先,应增加膳食...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。吃什么有营养呀,吃什么有营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。

2、在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。

3、这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

4、   其次,应保持充足而良好的睡眠。

5、人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

6、   第三,适当运动。

7、特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

8、知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

9、   此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。

10、导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。