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晚上吃什么好又营养(晚上吃什么好)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。晚上吃什么好又营养,晚上吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、先告诉你,晚...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。晚上吃什么好又营养,晚上吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、先告诉你,晚上特别是睡觉前吃水果很不好,还不如放着烂掉。

2、这是我在一个养生网看到的,具体危害不记得了 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

3、 晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。

4、面食可适量减少,适当吃些粗粮。

5、可以少量吃一些鱼类。

6、 晚上喝牛奶正如前面的所说,喝牛奶有助于睡眠,而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩,也有助于长高。

7、不过我个人不大喜欢太高的女生,感觉就是和其他女生不一样。

8、还有,喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包,因为空腹和牛奶,牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能,这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。

9、 如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西,因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。

10、如果每天睡前会觉得饿,可以适当吃东西,但是不要吃太多,还晚上要吃东西就要养成习惯,就是每天晚上都得吃东西,不要今天有吃夜宵,明天就没吃,隔三差五的不好。

11、人不管是生活抑或工作都要有规律进行,这是谐之道的一种表现。

12、 希望对您有帮助!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。