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科学戒烟最好的方法(戒烟最好的方法)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。科学戒烟最好的方法,戒烟最好的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如何戒烟(...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。科学戒烟最好的方法,戒烟最好的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

8、 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

9、 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

10、 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

11、 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

12、 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

13、 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

14、 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

15、 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

16、 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

17、 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。