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为什么失眠越来越严重了怎么办（为什么失眠）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。为什么失眠越来越严重了怎么办，为什么失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、）失...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。为什么失眠越来越严重了怎么办，为什么失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、）失眠的原因 造成失眠的原因很多。
2、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3、 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
4、 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
5、 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
6、 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠!! 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
